国家卫健委呼吁大家增强饮水意识，注重健康饮食

国务院新闻办公室于今天（9月14日）上午举行了一场关于“十四五”规划进展的新闻发布会，国家卫生健康委员会、国家中医药管理局以及国家疾病预防控制局等机构对此做了详细介绍。国家卫生健康委主任雷海潮在会上指出，慢性病的预防与控制日益受到重视，这与人口老龄化等因素密切相关。在应对和预防慢性病的过程中，以下几个方面尤为关键。

首先，增强个人健康责任感，每个人都应意识到自己是健康的首要负责者。健康维护的关键在于个体的主动参与，应该培养良好的生活习惯，并持之以恒。这要求在日常的饮食、居住及生活习惯中，时刻保持对健康的关注。例如，目前中国居民在饮食上普遍存在高盐、高糖以及高油的问题，根据统计，盐的日均摄入达到了9克，远远超过每日推荐的5克，几乎是标准的一倍。家庭里应严格控制盐的使用，同时尽量减少油炸食品，多采用蒸、煮等更健康的烹饪方式。在油脂摄入方面，国家建议每天的摄入量为25到30克，但实际情况达到41克，超标现象严重。这也是导致高血压、高血糖、高血脂等健康问题频发的原因之一。而对于糖的摄入量，国家建议每天应在25克以内，然而一瓶500毫升的含糖饮料就很可能达到这一标准。因此，每个人在饮食中都应格外注意，尤其家长应引导儿童和青少年减少含糖饮料的摄入。同时，我们鼓励大家多喝白开水和淡茶水，这是一种既经济又健康的选择。

除了饮食，增加运动锻炼同样重要。如今，久坐和运动不足现象普遍，建议每小时起来活动5到10分钟。中小学学生每天的户外体育活动时间推荐不少于2小时，这有助于提升身体素质，因此如太极拳、八段锦等运动都是保持活力、减少慢性病风险的有效方式。不过，这一切要形成长久的生活习惯才能见效。

其次，增强公众健康知识普及的责任感是不可或缺的。当前网络上有关健康的信息繁杂，其中一些不够权威，甚至带有商业目的，因此有必要加强对于健康知识的正规传播，提高国民的健康素养。根据统计，居民的健康素养已经从2012年的8.8%提升至目前的33.7%，虽有进步，但仍然不够理想，因此，我们设定目标在“十四五”期间力争达到40%。

第三，学校尤其是中小学在培养健康生活方式及预防慢性病方面的作用不可小觑。随着“小胖墩”、“小眼镜”等问题的出现，虽然已通过努力得到了控制，但这一现象依然严峻。希望老师和校医积极倡导“健康第一”的理念，促进健康教育。

最后，社区和单位的作用同样重要。企业和机关若能为员工创造健康的饮食、锻炼和工作环境，将大幅降低慢性病风险。正规工作组织通常设有工会和团委，可以积极组织员工进行健康体检，及时发现潜在健康问题，避免慢性病恶化，从而减少医疗支出。切记“预防为主”的原则，将健康保障措施落实到位。

雷海潮表示，希望通过媒体有效传播这些有益公众健康的信息，鼓励大家为实现到2030年人均预期寿命达到80岁而共同努力。

• • 2026-09-15
  • 2009